Bugün elimizdeki bilgiler gebelikte kadınların spor yapma konusunda desteklenmelerini öneriyor. Aerobik ve kas kuvvetlendirici egzersizler hayatın her aşamasında olduğu gibi gebelikte de sağlıklı kalmak ve bazı sağlık sorunlarını önlemek için faydalı bulunuyor. Düzenli aerobik egzersizler normal bir gebelikte fiziksel direnci, kardiyak ve solunum fonksiyonlarını geliştirirken psikoloji olarak da bir rahatlama sağlar ve hareketsiz yaşamın getireceği zararlardan da korur. Ama gebelik sırasında egzersiz rutinleri gözden geçirilmeli ve gebeliğin antomik ve fizyolojik değişikliklerine adapte edilmelidir. Hafif veya orta düzeyde bir egzersizin normal bir gebelikte düşüğü veya erken doğumu da tetiklemeyeceği bilinmektedir.
Çoğu kaynaklar günde 30 dakika haftada 5-7 gün egzersizi önermektedir. Daha önce hiç egzersiz yapmamış olan kadınlar süreyi ve sıklığı yavaş yavaş arttırmalıdırlar, mesela önce 10 dakikalık sürelerde başlayabilirler.