Sperm Kalitesini Beslenme ile Düzeltin
Çocuğu olmayan erkekler beslenme ile sperm gücünün artırılıp arttırılamayacağı konusunda sıkça sorular sorarlar. Tüm dünyada erkek fertilitesi giderek düşmekte, sperm kalitesi bozulmaktadır. Bu düşüşte yaşam stili değişikliklerinin ve beslenme tarzı değişikliklerinin etkin olduğu bir çok saygın dergi ve makalelerde de vurgulanmaktadır. Yapılan bütün çalışmalar belirli besin gruplarının alımının azaltılması ve bazılarının diyete eklenmesi ile gebe kalabilirliğin arttığını göstermektedir. Bu bilgiler doğrultusunda bir çok sperm güçlendirici, kalitesini artırıcı kürler ve ilaçlar piyasada hastaların kullanımına sunulmuştur.
Sperm Kalitesini Artıran Besinler Hangilerdir?
- Omega-3 yağ asitleri (ceviz, fındık, balık, yumurta...vs)
- Bazı antioksidanlar: E Vitamini, C vitamini, beta-karoten, selenyum, çinko, kriptoksantin ve likopen
- Vitamin D ve folik asit
- Balık, midye ve diğer deniz mahsulleri
- Baklagiller, sebze ve meyveler
- Yağı azaltılmış süt ürünleri
Sperm kalitesini artıran ilaçlar temel olarak yukarıda geçen vitamin ve antioksidanları içerirler ve piyasada çeşitli isimlerde satılmaktadırlar.
Sperm Kalitesini Bozan Beslenme Alışkanlıkları Nelerdir?
- Fazla alkol tüketimi
- Kafeinin fazla alımı
- Doymuş yağ asitlerinin ve trans yağların çok tüketilmesi
- İşlenmiş et
- Soyalı gıdalar
- Patates
- Tam yağlı süt ve süt ürünleri, peynir
- Tatlandırıcılı besinler
- Aşırı tatlı tüketimi
Özellikle yüksek miktarda alkol tüketimi, kafein tüketimi, kırmızı et ve işlenmiş et yenilmesi sperm kalitesinin yanı sıra spermin dölleme yeteneğine de olumsuz etki ederek gebelik oluşumuna negatif etki ettiği birçok çalışmada gösterilmiştir. Özellikle kafeinin sperm DNA'sına zarar verdiği görüşleri kuvvet kazanmıştır.
Erkeklerin sağlıklı beslenme kurallarına sıkı bir şekilde uyması sperm kalitesini artıracak, döllenmenin önündeki engelleri kaldıracaktır.
